منظمة خيرية تكشف عن خمس علامات تحذيرية للإرهاق لتعزيز الوعي

نشرت منظمة turn2me، التي تقدم خدمات الدعم والمشورة للبالغين، خمسة علامات للإرهاق بهدف رفع الوعي حول هذه القضية وتشجيع الأشخاص على إعطاء الأولوية للعناية بالذات.

• تبرعك سيساعدنا في إيصال رسالتنا- للتبرع اضغط هنا او هنا 
• تواصل معنا على فيسبوك أيرلندا بالعربي– واتساب: 0830955805
• للانضمام لـ قناة تليغرام اضغط هنا
• للانضمام لـ قناة اليوتيوب اضغط هنا

تقول المنظمة، إن من الضروري التعرف على علامات الإرهاق قبل أن تتفاقم المشكلة.

العلامة الأولى هي الإرهاق المستمر

الشعور بالتعب الدائم، رغم الحصول على كمية كافية من النوم، يمكن أن يكون علامة على الإرهاق، وفقًا للمنظمة.

غالبًا ما يتجاوز الإرهاق حدود الإجهاد الجسدي ويتسرب إلى المجالين العاطفي والذهني، مما يجعل حتى المهام البسيطة تبدو شاقة.

العلامة الثانية هي السخرية والانفصال

يمكن أن يتجلى الإرهاق على شكل نظرة سلبية تجاه العمل، الحياة، وحتى العلاقات الشخصية.

تقول turn2me إذا وجد الأشخاص أنفسهم يصبحون أكثر سخرية، انفصالًا، أو انسحابًا عاطفيًا، فقد يكون ذلك علامة تحذيرية.

العلامة الثالثة هي انخفاض الإنتاجية والأداء

يمكن أن يكون تراجع الأداء في العمل أو في مجالات أخرى من الحياة مؤشرًا رئيسيًا.

على الرغم من بذل الجهد، قد يجد الأفراد الذين يعانون من الإرهاق صعوبة في التركيز، اتخاذ القرارات، أو إكمال المهام بمستواهم المعتاد.

العلامة الرابعة هي زيادة العصبية

قد تكون مستويات العصبية المرتفعة، وعدم الصبر، أو الإحباط أعراضًا شائعة.

قد تثير العراقيل الصغيرة أو التأخيرات التي كانت ستُتجاهل عادةً ردود فعل عاطفية قوية في الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق.

العلامة الخامسة هي الجسدية

الإرهاق لا يؤثر فقط على الرفاهية العقلية والعاطفية.

قد تكون الصداع، وتوتر العضلات، ومشاكل الجهاز الهضمي، وضعف الجهاز المناعي كلها علامات على الإرهاق.

تقول turn2me إن التعرف على هذه العلامات التحذيرية هو الخطوة الأولى نحو معالجة الإرهاق وإعطاء الأولوية للعناية بالذات.

وأكدت المنظمة، أن على الأشخاص طلب الدعم من الأصدقاء، والعائلة، أو المحترفين واتخاذ خطوات استباقية لإدارة مستويات التوتر واستعادة التوازن في الحياة.

وقالت الرئيسة التنفيذية فيونا أومالي، إنها أصبحت قضية متزايدة الانتشار، تؤثر على الأشخاص في مختلف المجالات.

وأضافت: “كمدافعين عن الرفاهية العقلية، تعتقد turn2me أن من الضروري التعرف على علامات الإرهاق قبل أن تتفاقم، ولهذا السبب نشرنا هذه العلامات التحذيرية الخمس التي لا ينبغي تجاهلها”.

المصدر: RTÉ