كيف تحمي نفسك من الجفاف؟ الخدمات الصحية تقدم نصائح مهمة

دعت هيئة الخدمات الصحية (HSE) المواطنين إلى اتخاذ إجراءات بسيطة للوقاية من الجفاف، مع استمرار تأثير الأجواء الحارة في أنحاء من البلاد خلال الأيام الأخيرة، مؤكدة أن الحفاظ على الترطيب يظل ضروريًا حتى مع بدء انخفاض درجات الحرارة.

وأوضحت الهيئة أن لون البول يعد مؤشرًا مهمًا على مستوى الترطيب في الجسم، مشيرة إلى أن البول الفاتح أو الشاحب يدل على حصول الجسم على كمية كافية من السوائل.

وكانت هيئة الأرصاد الجوية (Met Éireann) قد توقعت انخفاضًا طفيفًا في درجات الحرارة خلال الأسبوع، لتعود إلى معدلاتها المعتادة، إلا أن السلطات الصحية شددت على أهمية الاستمرار في شرب السوائل بانتظام.

وقالت HSE إن ارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر على الجميع، لكنه يشكل خطرًا أكبر على:

• كبار السن.
• الرضع والأطفال الصغار.
• الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
• النساء الحوامل.
• الأشخاص الذين يعملون أو يقضون فترات طويلة في الهواء الطلق.

وأضافت أن الطقس الحار قد يؤدي إلى الجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس.

ونصحت الهيئة باتباع الإرشادات التالية للحفاظ على برودة الجسم:

• تجنب البقاء خارج المنزل لفترات طويلة بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءًا.
• البقاء في الظل قدر الإمكان.
• ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة.
• إيقاف التدفئة والأجهزة الكهربائية والإضاءة غير الضرورية لتقليل الحرارة داخل المنزل.
• إبقاء المنزل باردًا بإغلاق الستائر نهارًا وفتح النوافذ مساءً وخلال الليل عندما تنخفض درجات الحرارة.
• استخدام منشفة أو قطعة قماش مبللة لتبريد الجلد عند الحاجة.

كما أوصت HSE بعدد من النصائح للحفاظ على الترطيب، أبرزها:

• شرب الماء بانتظام طوال اليوم حتى في حال عدم الشعور بالعطش.
• تجنب المشروبات الكحولية لأنها قد تزيد من خطر الجفاف.
• التأكد من أن كبار السن والأطفال يشربون كميات كافية من السوائل.
• السعي لأن يكون لون البول فاتحًا باعتباره مؤشرًا على الترطيب الجيد.
• استمرار الرضع دون ستة أشهر في الاعتماد على حليب الأم أو الحليب الصناعي، بينما يمكن تقديم الماء للأطفال الأكبر من ستة أشهر إلى جانب الرضعات المعتادة، مع التأكد من وجود عدد كافٍ من الحفاضات المبللة.
• استشارة الصيدلي بشأن استخدام أكياس محاليل الإماهة الفموية عند ظهور أعراض الجفاف.

وقالت الدكتورة كايتريونا كيلي، استشارية طب الصحة العامة في المكتب الوطني لحماية الصحة التابع لـHSE: «قد تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في إصابة الأشخاص بأمراض خطيرة، لذلك نحث الجميع على الحفاظ على برودة أجسامهم وشرب كميات كافية من السوائل خلال الطقس الحار، خاصة كبار السن والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة».

ودعت الهيئة الراغبين في الحصول على مزيد من المعلومات حول السلامة خلال الطقس الحار إلى متابعة الإرشادات الصادرة عن مركز مراقبة حماية الصحة (HPSC).

المصدر: RSVP Live