مع اقتراب أجواء الكريسماس، تكثر التجمعات والحفلات الشتوية، لكنها تجلب معها أيضًا موجة من السعال والبرد والفيروسات التي تنتشر سريعًا في هذا الوقت من العام. وفي ظل رغبة الجميع في الاحتفاظ بصحة جيدة خلال الموسم، تقدم الطبيبة أحمدة علي من webdoctor.ie نصائح مهمة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض الشائعة في الشتاء.
وتقول الطبيبة علي، إن الكثير من المرضى يسألون أطبائهم ما إذا كانت العدوى فيروسية أو بكتيرية تحتاج إلى مضادات حيوية، مؤكدة أن ليس كل التهاب يحتاج إلى مضاد حيوي، فالأمراض البكتيرية مثل التهاب الحلق الحاد أو الالتهاب الرئوي قد تستدعي ذلك، بينما تشير علامات مثل ارتفاع الحرارة لعدة أيام، أو ألم واضح في الأذن أو الحلق أو الصدر، أو تغيّر إفرازات الأنف إلى اللون الأصفر أو الأخضر الشديد، إلى احتمال وجود عدوى بكتيرية.
وتشدد على ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي مضاد حيوي، لأن الاستخدام غير الضروري يؤدي إلى مقاومة المضادات الحيوية ما يجعل علاج العدوى المستقبلية أصعب.
أما نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19، فهي فيروسية ولا تستجيب للمضادات الحيوية، وتعتمد مواجهة هذه الأمراض على الراحة التامة، الإكثار من السوائل، واستخدام الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لخفض الحرارة وتخفيف الآلام، ومذيبات الحلق وبخاخات الأنف الملحية للتقليل من الاحتقان. وإذا استمرت الأعراض أكثر من المتوقع، تنصح الطبيبة بمراجعة الطبيب.
وتشير الطبيبة إلى أن أشعة الشمس في إيرلندا لا تكون قوية بما يكفي لإنتاج فيتامين D من فترة الهالوين وحتى يوم القديس باتريك، مؤكدة أن على جميع السكان تناول مكمل فيتامين D يوميًا خلال الشتاء لدوره الحيوي في صحة العظام والمناعة ووظائف العضلات. كما تنصح بتناول فيتامين C والزنك لدعم المناعة وتقليل التعب خلال موسم البرد والإنفلونزا، وهو ما توصي به أيضًا هيئة الخدمات الصحية (HSE).
وتوضح أن الماغنيسيوم ومجموعة فيتامينات B يساعدان في تحسين الطاقة والمزاج والنوم، وهي مشكلات يعاني منها كثيرون في الشتاء.
ومع ذلك، تحذر الطبيبة من تناول أي مكملات دون استشارة الطبيب، إذ قد تتداخل بعض الفيتامينات مع أدوية أو حالات صحية معينة.
كما تشدد على ضرورة الالتزام بالجرعات الموصي بها وقراءة الملصقات بدقة، مشيرة إلى أن “الزيادة ليست أفضل دائمًا بل قد تكون ضارة”.
وتؤكد الطبيبة، أن اختيار مكملات من علامات تجارية معروفة وموثوقة أمر ضروري، وأن المكملات يجب أن تكون مكملة لنظام غذائي صحي وليست بديلة عنه، فالتغذية المتوازنة تظل أساس الصحة الجيدة.
المصدر: RSVP Live
arabdublin.ie by Ireland in Arabic Organization is licensed under CC BY-NC-ND 4.0
