مع حلول فصل الشتاء البارد، يصبح الحفاظ على الدفء والصحة أمرًا أساسيًا للجميع، خاصة في مواجهة البرد الذي قد يؤثر على جهازك المناعي ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والعدوى.
- تبرعك سيكون له دور كبير في دعم رسالتنا وإحداث فرق حقيقي – للتبرع اضغط هنااو هنا
- تواصل معنا على فيسبوك أيرلندا بالعربي– واتساب: 0830955805
- للانضمام لـ قناة تليغرام اضغط هنا
- للانضمام لـ قناة اليوتيوب اضغط هنا
- للانضمام لـ قناة الفيسبوك اضغط هنا
وتقدم هيئة الخدمات الصحية (HSE)، نصائح عملية لضمان بقائك دافئًا وآمنًا خلال فصل الشتاء، مع تقديم حلول للتدفئة ومساعدات مالية لتخفيف الأعباء.
نصائح فعالة للبقاء دافئًا وصحيًا في الشتاء
ارتداء الملابس المناسبة:
ارتدِ طبقات من الملابس الخفيفة بدلاً من طبقة واحدة ثقيلة، ويفضل استخدام الملابس الحرارية للحفاظ على دفء جسمك طوال اليوم.
الحركة والنشاط داخل المنزل:
حتى أثناء البقاء في المنزل، حافظ على نشاطك من خلال المشي أو ممارسة التمارين الخفيفة لتحفيز الدورة الدموية.
تناول الطعام والشراب الدافئ:
تناول وجبة ساخنة يوميًا واحتسِ المشروبات الدافئة، خاصة قبل النوم، للحفاظ على دفء جسمك.
تدفئة المنزل بذكاء:
حاول تدفئة الغرفة الرئيسية إلى درجة حرارة تتراوح بين 18-21 درجة مئوية.
استخدم ستائر ثقيلة ومانعات تيارات الهواء لتقليل فقدان الحرارة.
تأكد من عمل أجهزة كشف أول أكسيد الكربون في منزلك للحفاظ على أمانك.
During winter, it’s important to stay warm and protect yourself from the cold weather. Colder temperatures can affect your body’s ability to fight off viruses and other infections.
For more advice on keeping warm, visit: https://t.co/C80kH2mlWV pic.twitter.com/dMJp50LMnv
— HSE Ireland (@HSELive) November 25, 2024
الدعم المالي لتكاليف التدفئة
إذا كنت قلقًا بشأن تكاليف التدفئة، فإن الحكومة توفر برامج دعم مثل:
بدل الوقود: يساعد الأسر ذات الدخل المحدود في تغطية تكاليف التدفئة.
حزمة فوائد الأسرة: مخصصة للأشخاص فوق 70 عامًا أو ذوي الاحتياجات الخاصة.
تجنب المخاطر الشتوية
تأكد من تجنب انخفاض حرارة الجسم (Hypothermia) عبر مراقبة الأعراض مثل الارتعاش، وبرودة الجلد، والارتباك.
احرص على سلامة المدافئ المحمولة وتجنب وضعها بالقرب من الستائر أو الأثاث لتفادي خطر الحريق.
التغذية السليمة للحفاظ على الصحة
تناول نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات يساعد جسمك على مواجهة البرد. تجنب الإفراط في تناول الكافيين للحفاظ على ترطيب الجسم.
ولمزيد من النصائح والمساعدات الحكومية، يمكنك زيارة مواقع مثل citizensinformation.ie وseai.ie للحصول على الدعم والمعلومات اللازمة.
المصدر: HSE
